Dansdenken: Opwarmen

De opwarmer heeft als doel het lichaam voor te bereiden op bewegen/dansen.

Je kunt deze oefening alleen doen of samen met je zus, broer, vriend of vriendin.  Sportieve ouders kunnen de oefening samendoen met hun kind – wel meedoen hè! Een docent kan deze oefening goed met een groep in de klas doen.

Kring opstelling muziek: track hierboven

De opwarmer heeft als doel het lichaam voor te bereiden op bewegen/dansen.De dansers in de voorstelling doen dit ook ter voorbereiding. Het dansen van een voorstelling vergt veel lichamelijke inspanning.

Ga stevig staan, voeten goed op de grond. Maak nu steeds met een ander lichaamsdeel een beweging (zie de suggesties). Docenten en ouders kunnen de beweging voordoen, het is de bedoeling dat kinderen de beweging zo precies mogelijk nadoen. Herhaal elke beweging een aantal keren, zodat het kind de beweging goed in zich op kan nemen en na kan doen. Maak vooraf een duidelijke keuze voor een aantal bewegingen en herhaal de gekozen bewegingsserie minstens twee maal.

Suggesties voor bewegingen:
Hoofd: links en rechts kijken, ja knikken, nee schudden, oor naar schouder bewegen, voorzichtig kleine cirkels draaien |  Schouders: op en neer, voor en achter, draaien, schudden, samen of apart |  Armen: heffen, draaien, zwaaien, schudden in verschillende richtingen | Heupen: swingen in diverse richtingen, hoelahoep draaien, billen los schudden (houdt altijd de knieën licht gebogen) |  Benen: buigen en strekken, tillen vanuit de knie of de voet, stappen op de plaats, heen en weer wiegen, losschudden |  Voeten: tenen wiebelen, voet losschudden, voet naar je toe en van je af bewegen, op de hakken en de tenen lopen, van hak naar teen bewegen

Verdieping van deze oefening voor groep 3/4
Ook kinderen kunnen de rol van ‘voordoener’ spelen. Roep telkens de naam van een ander kind. Hij of zij mag dan het voorbeeld geven. Benadruk dat het gaat om het afzonderlijk bewegen van lichaamsdelen. Laat de ‘voordoener’ de beweging een aantal keren herhalen, zodat de andere kinderen kunnen volgen en het lichaam goed kan opwarmen. Laat kinderen niet springen, het gaat nog om het opwarmen.

Plaats reactie